10 лучших советов, помогающих избавиться от пивного живота

Базовая информация
Дата размещения
41
0
0

пивной живот

Главная проблема с пивным животом заключается в том, что его жир - так называемый висцеральный жир - окружает органы и таким образом приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Когда врачи говорят о пивном животе, то имеют в виду не просто излишек веса. В случае пивного живота жир распространяется в брюшной полости и окружает там внутренние органы, так что в конечном итоге печень, кишечник и даже сердце могут покрываться толстыми слоями жира. Этот внутренний или висцеральный жир оказывает крайне негативное влияние на здоровье: с ним связывают развитие диабета, ожирения печени, атеросклероза, сердечного приступа и инсульта, а также хронические воспалительные заболевания, такие как ревматизм, аутоиммунные заболевания, астма, деменция и рак.

Как понять, есть ли у вас пивной живот. ИМТ (индекс массы тела) не подходит для определения пивного живота, так как не указывает точно, где скопился избыточный жир. Лучший способ – измерить талию. Если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это уже считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, и диабета 2 типа.

10 советов, как избавиться от пивного живота. Следующие советы помогут вам избавиться от пивного живота наиболее здоровым способом.
  • Принимайте больше клетчатки. При этом не забывайте пить воду, чтобы не возникал запор.
  • Ешьте вдумчиво. Принимать пищу следует медленно и без отвлекающих внимание гаджетов, без просмотра телевизора в этот момент.
  • Употребляйте меньше вредных для здоровья углеводов: сладостей, безалкогольных напитков, пирожных, макарон из белой муки, белого хлеба.
  • Ешьте больше здоровой пищи: овощей, салатов, фруктов, орехов и семечек, бобовых, цельных зерен.
  • Не ешьте ничего поздно ночью.
  • Прекратите перекусывать и придерживайтесь основных приемов пищи.
  • Попробуйте интервальное питание. При данном типе питания еда употребляется только в течение восьми часов в сутки, например, между 11 и 19 часами. Таким образом, стимулируются процессы сжигания жира.
  • Не пейте подслащенные напитки или фруктовые соки.
  • Воздержитесь от алкоголя, поскольку он содержит много калорий и к тому же разжигает аппетит.
  • Позаботьтесь о борьбе со стрессом. Стресс легко может сделать нас толстыми: его гормоны способствуют задержке жира, особенно в желудке.
  • Регулярно двигайтесь.
Ранее МедикФорум писал о привычках, которые не дают похудеть.

MedikForum.ru

пивной живот

Главная проблема с пивным животом заключается в том, что его жир - так называемый висцеральный жир - окружает органы и таким образом приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Когда врачи говорят о пивном животе, то имеют в виду не просто излишек веса. В случае пивного живота жир распространяется в брюшной полости и окружает там внутренние органы, так что в конечном итоге печень, кишечник и даже сердце могут покрываться толстыми слоями жира. Этот внутренний или висцеральный жир оказывает крайне негативное влияние на здоровье: с ним связывают развитие диабета, ожирения печени, атеросклероза, сердечного приступа и инсульта, а также хронические воспалительные заболевания, такие как ревматизм, аутоиммунные заболевания, астма, деменция и рак.

Как понять, есть ли у вас пивной живот. ИМТ (индекс массы тела) не подходит для определения пивного живота, так как не указывает точно, где скопился избыточный жир. Лучший способ – измерить талию. Если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это уже считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, и диабета 2 типа.

10 советов, как избавиться от пивного живота. Следующие советы помогут вам избавиться от пивного живота наиболее здоровым способом.

  • Принимайте больше клетчатки. При этом не забывайте пить воду, чтобы не возникал запор.
  • Ешьте вдумчиво. Принимать пищу следует медленно и без отвлекающих внимание гаджетов, без просмотра телевизора в этот момент.
  • Употребляйте меньше вредных для здоровья углеводов: сладостей, безалкогольных напитков, пирожных, макарон из белой муки, белого хлеба.
  • Ешьте больше здоровой пищи: овощей, салатов, фруктов, орехов и семечек, бобовых, цельных зерен.
  • Не ешьте ничего поздно ночью.
  • Прекратите перекусывать и придерживайтесь основных приемов пищи.
  • Попробуйте интервальное питание. При данном типе питания еда употребляется только в течение восьми часов в сутки, например, между 11 и 19 часами. Таким образом, стимулируются процессы сжигания жира.
  • Не пейте подслащенные напитки или фруктовые соки.
  • Воздержитесь от алкоголя, поскольку он содержит много калорий и к тому же разжигает аппетит.
  • Позаботьтесь о борьбе со стрессом. Стресс легко может сделать нас толстыми: его гормоны способствуют задержке жира, особенно в желудке.
  • Регулярно двигайтесь.
Ранее МедикФорум писал о привычках, которые не дают похудеть.
  • 10 лучших советов, помогающих избавиться от пивного живота photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.