3 метода, которые помогут забыть про осеннюю депрессию

Базовая информация
Дата размещения
34
0
0

Кажется, что еще вчера ярко светило солнце, на улице была теплая приятная погода, и у нас было много сил и энергии заниматься разнообразными делами. Но уже сегодня все вокруг стало серым, непрерывно идут дожди, и нет никакого желания выбираться из теплой постели. А у людей, в чьих странах продолжают переводить часы на зимнее время, ситуация еще более безрадостная. Но как научиться «не выпадать» из жизни на осенне-зимний сезон и не терять бодрость духа?

MedicInform.Net

3 метода, которые помогут забыть про осеннюю депрессию

Кажется, что еще вчера ярко светило солнце, на улице была теплая приятная погода, и у нас было много сил и энергии заниматься разнообразными делами. Но уже сегодня все вокруг стало серым, непрерывно идут дожди, и нет никакого желания выбираться из теплой постели. А у людей, в чьих странах продолжают переводить часы на зимнее время, ситуация еще более безрадостная. Но как научиться «не выпадать» из жизни на осенне-зимний сезон и не терять бодрость духа?

Специалисты объясняют такое явление, как осенняя депрессия, сокращением светового дня. Осенью и зимой люди проводят большую часть суток в темноте, поскольку световой день крайне короткий. По этой причине нарушается циркадный ритм, который регулирует процессы сна и бодрствования. Это провоцирует упадок сил, апатию, хандру и депрессию. Однако есть способы, которые помогут решить проблему.

Проводите все свободное время на солнце

Хотя в холодное время года очень сложно застать дни, когда ярко светит солнце, эксперты советуют при каждой возможности не сидеть дома, а выходить на улицу. Даже если вы находитесь на работе, но видите, что сегодня безоблачная погода, в свой обеденный перерыв обязательно устройте небольшую прогулку. Кроме того можно расположиться работать у окна, чтобы лучи солнца попадали на вас. Солнечный свет увеличивает выработку витамина D, который отвечает за хорошее настроение и снижает риск развития депрессии.

Встречайтесь с друзьями и больше общайтесь

Чем больше вы будете лежать в своей постели, тем меньше сил вы будете ощущать в себе. Даже если вам очень сложно, заставьте себя встать, позвоните друзьям, с которыми вы любите проводить время, и назначьте им встречу. Общение и прогулки помогут поднять настроение. Если все друзья заняты, можно устроить культурный вечер самому себе. Сходите в кино, посетите музей, или займитесь любимым делом.

Пересмотрите свой рацион

Когда наступают холода, человеку больше хочется есть. Однако очень важно следить за тем, что вы едите. Необходимо держаться подальше от сладкой и жирной пищи, поскольку они дарят лишь кратковременный прилив сил, после чего вас настигнет еще большая усталость.

Перечисленные способы борьбы с депрессией должны помочь почувствовать себя лучше. Однако если ваше состояние не изменилось или наоборот ухудшилось, нужно обратиться к специалисту. Кроме того не бойтесь говорить о своей проблеме с близкими людьми.

Добавлено: 08.11.19 08:25

Смотрите также:

У нас также читают:


Ссылка на источник: https://www.medicinform.net/news/news48292.htm

(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.