5 питательных веществ, которые нужны каждой женщине

Базовая информация
Дата размещения
37
0
0


5 питательных веществ, которые нужны каждой женщине

Если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, нетрудно получить достаточное количество необходимых питательных веществ, необходимых организму. Тем не менее, менструация, менопауза, беременность и колебания уровня гормонов влияют на потребность в определенных ключевых питательных веществах. Диетолог Джо Левина объяснят, что особенно нужно женскому организму.

Кальций – защита от остеопороза в зрелости и старости

Молочные продукты всегда считались лучшим источником кальция, но есть и другие источники, на которые стоит обратить внимание, если вы не любите молочные продукты или не переносите лактозу. Некоторые сорта мелкой рыбы, зеленые листовые овощи, обогащенное соевое молоко, тофу, миндаль, кунжут и семена подсолнечника.

Фолиевая кислота – здоровые дети и здоровое сердце

Фолиевая кислота или фолиевая кислота (витамин B9) необходима во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также полезна для иммунной системы, выработки энергии, предотвращения анемии и может также помочь защитить от сердечных заболеваний и инсульта.

Источники: отруби, шпинат, томатный сок, бобовые, брокколи, спаржа.

Магний – здоровье нервной системы и энергия

Магний помогает организму справляться со стрессом, генерировать достаточно энергии и строить здоровые кости. Кроме того, он помогает мышцам и нервной системе.

Источники: все виды орехов, бобовые, отруби.

Омега-3 – для здоровья сердца и мозга

Жиры омега-3 поддерживают здоровье сердца и снижают риск инсульта, а также могут помочь снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. 

Источники: жирные сорта рыбы.

Железо – кровь, энергия, иммунная система

Исследования показывают, что каждая четвертая женщина потребляет недостаточное количество железа. В сочетании с сильными менструальными кровотечениями это может приводить к анемии.

Источники: красное мясо, печень, орехи, шпинат, красная фасоль.

Ранее на Медикфорум мы писали о лучшем продукте для иммунитета.

MedikForum.ru

5 питательных веществ, которые нужны каждой женщине

Если вы придерживаетесь здоровой, сбалансированной диеты, нетрудно получить достаточное количество необходимых питательных веществ, необходимых организму. Тем не менее, менструация, менопауза, беременность и колебания уровня гормонов влияют на потребность в определенных ключевых питательных веществах. Диетолог Джо Левина объяснят, что особенно нужно женскому организму.

Кальций – защита от остеопороза в зрелости и старости

Молочные продукты всегда считались лучшим источником кальция, но есть и другие источники, на которые стоит обратить внимание, если вы не любите молочные продукты или не переносите лактозу. Некоторые сорта мелкой рыбы, зеленые листовые овощи, обогащенное соевое молоко, тофу, миндаль, кунжут и семена подсолнечника.

Фолиевая кислота – здоровые дети и здоровое сердце

Фолиевая кислота или фолиевая кислота (витамин B9) необходима во время беременности для предотвращения дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота также полезна для иммунной системы, выработки энергии, предотвращения анемии и может также помочь защитить от сердечных заболеваний и инсульта.

Источники: отруби, шпинат, томатный сок, бобовые, брокколи, спаржа.

Магний – здоровье нервной системы и энергия

Магний помогает организму справляться со стрессом, генерировать достаточно энергии и строить здоровые кости. Кроме того, он помогает мышцам и нервной системе.

Источники: все виды орехов, бобовые, отруби.

Омега-3 – для здоровья сердца и мозга

Жиры омега-3 поддерживают здоровье сердца и снижают риск инсульта, а также могут помочь снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. 

Источники: жирные сорта рыбы.

Железо – кровь, энергия, иммунная система

Исследования показывают, что каждая четвертая женщина потребляет недостаточное количество железа. В сочетании с сильными менструальными кровотечениями это может приводить к анемии.

Источники: красное мясо, печень, орехи, шпинат, красная фасоль.

Ранее на Медикфорум мы писали о лучшем продукте для иммунитета.

  • 5 питательных веществ, которые нужны каждой женщине photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.