50-минутная пробежка раз в неделю не даст умереть

Базовая информация
Дата размещения
32
0
0

Бег

Привычка хотя бы один раз в неделю пробегать не менее 50 минут уменьшает риск преждевременной смерти на 30%. Эта полезная разновидность физических нагрузок сокращает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований.

Пятиминутная пробежка раз в неделю защищает человека от преждевременного ухода на тот свет, как установили ученые на основе метаанализа 14 исследований. Они обнаружили, что вообще любое количество бега уменьшает риск преждевременной смерти, но если человек тратит на этот вид спорта хотя бы 50 минут в неделю, то тем самым он сокращает риск раннего ухода из жизни максимально. В частности, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%, а опухолей на 23%.

Традиционно ученые рекомендуют человеку не менее 75 минут в неделю интенсивных физических нагрузок, к которым относятся бег или плавание. Однако большое количество исследований приходили к выводу, что даже десятиминутные пешие прогулки или работа на собственном огороде являются достаточными для того, чтобы защититься от болезней и ранней смерти. И вот теперь международная команда ученых доказала, что именно бег, который является доступной для каждого формой нагрузок, не требующей больших затрат по времени, оказывает максимальный эффект в плане сокращения риска ранней смерти. Общее руководство этим исследованиям осуществляли ученые из университета Виктории в австралийском Мельбурне.

В метаанализ попали 14 исследований, в которых приняли участие 233 149 человек. За ними наблюдали около 35 лет. За это время 25 951 человек умерли. Оказалось, что любое количество бега сокращает риск преждевременной смерти по всем причинам у представителей обоего пола, если сравнивать с теми, кто не бегал. При этом длительные забеги не приносили большей пользы, чем короткие по продолжительности пробежки. Для получения максимального преимущества было достаточно бегать всего 50 минут один раз в неделю. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

MedikForum.ru

Бег

Привычка хотя бы один раз в неделю пробегать не менее 50 минут уменьшает риск преждевременной смерти на 30%. Эта полезная разновидность физических нагрузок сокращает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований.

Пятиминутная пробежка раз в неделю защищает человека от преждевременного ухода на тот свет, как установили ученые на основе метаанализа 14 исследований. Они обнаружили, что вообще любое количество бега уменьшает риск преждевременной смерти, но если человек тратит на этот вид спорта хотя бы 50 минут в неделю, то тем самым он сокращает риск раннего ухода из жизни максимально. В частности, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30%, а опухолей на 23%.

Традиционно ученые рекомендуют человеку не менее 75 минут в неделю интенсивных физических нагрузок, к которым относятся бег или плавание. Однако большое количество исследований приходили к выводу, что даже десятиминутные пешие прогулки или работа на собственном огороде являются достаточными для того, чтобы защититься от болезней и ранней смерти. И вот теперь международная команда ученых доказала, что именно бег, который является доступной для каждого формой нагрузок, не требующей больших затрат по времени, оказывает максимальный эффект в плане сокращения риска ранней смерти. Общее руководство этим исследованиям осуществляли ученые из университета Виктории в австралийском Мельбурне.

В метаанализ попали 14 исследований, в которых приняли участие 233 149 человек. За ними наблюдали около 35 лет. За это время 25 951 человек умерли. Оказалось, что любое количество бега сокращает риск преждевременной смерти по всем причинам у представителей обоего пола, если сравнивать с теми, кто не бегал. При этом длительные забеги не приносили большей пользы, чем короткие по продолжительности пробежки. Для получения максимального преимущества было достаточно бегать всего 50 минут один раз в неделю. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

  • 50-минутная пробежка раз в неделю не даст умереть photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.