6 продуктов, помогающих сбалансировать гормоны

Базовая информация
Дата размещения
21
0
0

капустный салат

Для защиты от нарушений гормонального баланса специалисты советуют избегать употребления рафинированного сахара, алкоголя, трансжиров. Другие продукты, такие как крестоцветные овощи, семена льна, грецкие орехи, куркума, напротив, помогают сбалансировать гормоны.

Когда гормоны выходят из равновесия, возникают перепады настроения, проблемы с кожей, мы испытываем сильную усталость или повышенную тягу к шоколаду. По словам специалистов, гормональный дисбаланс может быть тесно связан с работой печени.

«Печень играет важную роль в управлении гормонами. Некоторые продукты могут перегружать печень. Это напрямую влияет на гормоны», - отмечают ученые.

Чтобы печень не страдала от перегрузок, следует избегать некоторых продуктов: из рациона лучше исключить рафинированный сахар, алкоголь и трансжирные кислоты.

В дополнение к питанию важно уметь защищаться от стресса, который также оказывает большое влияние на гормональный баланс. При стрессе значительно повышается  уровень кортизола, что заставляет нас потреблять больше нежелательных и вредных для печени продуктов.

В то же время существуют продукты, положительно влияющие на гормональный баланс.

Крестоцветные овощи. Разные виды капусты содержат специфическое соединение под названием индол-3-карбинол. Это фитохимическое вещество, которое обладает антиоксидантным действием и помогает организму устранять избыток эстрогена. Чтобы увеличить поглощение этого вещества, капусту перед употреблением следует слегка пропарить.

Ягоды. Малина, черника и ежевика отличаются низким содержанием углеводов, что помогают регулировать уровень сахара в крови и вместе с этим гормонов.

Семена льна. Льняные семена и масло содержат вещества- лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень эстрогена.
Зеленые листовые овощи. Дефицит железа отрицательно влияет на наши гормоны. Особенно часто от его недостатка страдают молодые женщины. Специалисты советуют есть больше зеленых листовых овощей - они являются великолепными источниками железа.

Грецкие орехи.
Содержащиеся в них ненасыщенные жирные кислоты хорошо влияют на функции мозга и являются естественными усилителями настроения. Грецкие орехи очень полезны женщинам, вступившим в менопаузу.

Куркума. Пряность эффективно поддерживает печень, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов. Также куркума защищает от резких всплесков и чрезмерной выработки инсулина, что снижает резистентность к нему. Женщинам куркума помогает в период ПМС, приводит в норму гормональный фон, улучшат самочувствие во время климакса.

Листья малины. Чай из листьев малины помогает организму регулировать женскую репродуктивную систему. Его употребление укрепляет матку, благодаря чему у женщин легче проходят менструации, роды и климакс. Если выпивайте по три чашки напитка в день, гормональный фон будет в порядке.

Ранее МедикФорум писал о типичных ошибках, допускаемых при приготовлении чая с имбирем.

MedikForum.ru

капустный салат

Для защиты от нарушений гормонального баланса специалисты советуют избегать употребления рафинированного сахара, алкоголя, трансжиров. Другие продукты, такие как крестоцветные овощи, семена льна, грецкие орехи, куркума, напротив, помогают сбалансировать гормоны.

Когда гормоны выходят из равновесия, возникают перепады настроения, проблемы с кожей, мы испытываем сильную усталость или повышенную тягу к шоколаду. По словам специалистов, гормональный дисбаланс может быть тесно связан с работой печени.

«Печень играет важную роль в управлении гормонами. Некоторые продукты могут перегружать печень. Это напрямую влияет на гормоны», - отмечают ученые.


Чтобы печень не страдала от перегрузок, следует избегать некоторых продуктов: из рациона лучше исключить рафинированный сахар, алкоголь и трансжирные кислоты.

В дополнение к питанию важно уметь защищаться от стресса, который также оказывает большое влияние на гормональный баланс. При стрессе значительно повышается  уровень кортизола, что заставляет нас потреблять больше нежелательных и вредных для печени продуктов.

В то же время существуют продукты, положительно влияющие на гормональный баланс.

Крестоцветные овощи. Разные виды капусты содержат специфическое соединение под названием индол-3-карбинол. Это фитохимическое вещество, которое обладает антиоксидантным действием и помогает организму устранять избыток эстрогена. Чтобы увеличить поглощение этого вещества, капусту перед употреблением следует слегка пропарить.

Ягоды. Малина, черника и ежевика отличаются низким содержанием углеводов, что помогают регулировать уровень сахара в крови и вместе с этим гормонов.

Семена льна. Льняные семена и масло содержат вещества- лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень эстрогена.
Зеленые листовые овощи. Дефицит железа отрицательно влияет на наши гормоны. Особенно часто от его недостатка страдают молодые женщины. Специалисты советуют есть больше зеленых листовых овощей - они являются великолепными источниками железа.

Грецкие орехи.
Содержащиеся в них ненасыщенные жирные кислоты хорошо влияют на функции мозга и являются естественными усилителями настроения. Грецкие орехи очень полезны женщинам, вступившим в менопаузу.

Куркума. Пряность эффективно поддерживает печень, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов. Также куркума защищает от резких всплесков и чрезмерной выработки инсулина, что снижает резистентность к нему. Женщинам куркума помогает в период ПМС, приводит в норму гормональный фон, улучшат самочувствие во время климакса.

Листья малины. Чай из листьев малины помогает организму регулировать женскую репродуктивную систему. Его употребление укрепляет матку, благодаря чему у женщин легче проходят менструации, роды и климакс. Если выпивайте по три чашки напитка в день, гормональный фон будет в порядке.

Ранее МедикФорум писал о типичных ошибках, допускаемых при приготовлении чая с имбирем.

  • 6 продуктов, помогающих сбалансировать гормоны photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.