Что будет, если есть киноа каждый день, или как приготовить идеальное киноа?

Базовая информация
Дата размещения
41
0
0

Оглавление: 1:23 Что произойдет с организмом, если каждый день есть киноа? 8:20 Вред киноа 13:30 Как приготовить идеальное киноа? Популярность киноа на просторах России медленно, но уверенно растет. И это неудивительно, учитывая богатый состав этого псевдозлака, о пользе, вреде и правильном приготовлении которого и пойдет речь далее. Но для начала приведем несколько интересных фактов об этой культуре. 1. Киноа – однолетнее растение родом из Южной Америки, которое и по сей день культивируется на территории Боливии, Уругвая и Перу. 2. Киноа – псевдозерновая культура, плоды которой считаются фруктами, но не зернами. 3. Киноа было основным продуктом питания у древних инков наряду с картофелем и кукурузой. 4. Киноа – рекордсмен среди круп по калорийности: в 100 г сырой крупы содержится 368 ккал, тогда как в пшене – 337 ккал, а в гречке – 329 ккал. В 100 г вареной киноа – 120 ккал. 5. Киноа можно употреблять как в вареном, так и в сыром виде. 6. Киноа не содержит ГМО. 7. В состав киноа не входит глютен, поэтому этот продукт показан людям с целиакией. Пополнится запас аминокислот В состав растительного белка киноа входят все 9 незаменимых аминокислот, которые не синтезируются нашим организмом, то есть должны поступать извне с пищей. По этой причине именно киноа называют идеальной едой для вегетарианцев. Но при этом нельзя ставить знак равенства между растительным белком в киноа и пользой полноценного животного белка. Дело в том, что киноа не содержит незаменимые аминокислоты в том количестве, которое необходимо для нормального функционирования организма. Поэтому животный белок на сегодняшний день является единственным полноценным источником незаменимых кислот для человека. Однако ежедневное употребление киноа может стать прекрасным подспорьем тем, кто нуждается в питании, обогащенном белком. Улучшится состояние кожи и волос Аминокислота лизин, содержащаяся в киноа, способствует всасыванию и усваиванию кальция, а также образованию коллагена, что является прекрасной профилактикой ломкости ногтей и выпадения волос. В киноа присутствует рибофлавин, отвечающий за мягкость и эластичность кожи. Кроме того, в 100 г сырой киноа содержится суточная норма марганца – элемента, от которого во многом зависит правильное формирование костей и состояние мышц. Поэтому регулярное употребление киноа рекомендуется детям, а также людям, страдающим остеопорозом, артритом и артрозом. Снизится уровень холестерина В нидерландском журнале Plant Foods for Human были опубликованы результаты исследований, согласно которым у животных, в питании которых присутствовало высокое содержание фруктозы, после употребления семян киноа снижался уровень "вредного" холестерина и глюкозы в крови, что является профилактикой атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, люди, употребляющие киноа ежедневно на протяжении длительного времени, отмечают, что у них значительно уменьшилась частота и интенсивность головной боли, что связано с высоким содержанием в растении магния, улучшающего кровообращение, помогающего снять напряжение сосудов и благоприятно влияющего на работу нервной системы. Нормализуется микрофлора кишечника Клетчатка, входящая в состав киноа, впитывает в себя и мягко выводит продукты распада, соли тяжелых металлов и другие вредные вещества, тем самым очищая желудочно-кишечный тракт, стимулируя пищеварение и нормализуя микрофлору кишечника. Ежедневно включая в свой рацион киноа, Вы избавитесь от запоров, ощущения тяжести в желудке и метеоризма. Замедлится процесс старения Киноа (особенно пророщенные семена растения) – настоящий кладезь природных антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами, воспалительными процессами и преждевременным старением организма. В состав киноа входят флавоноиды кверцетин и кемпферол (первого в крупе больше, чем в клюкве). Натуральные флавоноиды прекрасно усваиваются организмом, обладают противовоспалительным, противовирусным, противоопухолевым и антистрессовым свойствами. Однако помните о том, что полагаться на одни лишь растительные флавоноиды при лечении заболеваний нельзя, а вот ускорить процесс выздоровления с их помощью вполне возможно, особенно если употреблять киноа хотя бы 3 – 4 раза в неделю. Повысится работоспособность и выносливость Если ежедневно Вы сталкиваетесь с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, поддерживать необходимый уровень энергии Вам поможет киноа, богатая протеинами и углеводами. Спортсменам киноа поможет нарастить мышечную массу и восстановить мышцы после интенсивных физических нагрузок. Но для этого крупа должна присутствовать в рационе минимум 4 – 5 раз за неделю. Нормализуется уровень сахара в крови У киноа достаточно низкий гликемический индекс: порядка 50 единиц на 150 г отварной крупы, что позволяет на длительное время забыть о голоде и исключить повышение сахара в крови. Читать далее: https://www.infoniac.ru/news/Chto-budet-esli-est-kinoa-kazhdyi-den-ili-kak-prigotovit-ideal-noe-kinoa.html

канал "Здоровьесберегающий канал"

  • Что будет, если есть киноа каждый день, или как приготовить идеальное киноа? photo


Ссылка на источник: https://www.youtube.com/watch?v=1VB7nA6LHHI

(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


19:11 Инстинкты и потребности. Как их удовлетворить?
18:45 Орехи способны лишить человека здоровья
18:22 Стоматологи дали советы по удалению зубного налета в домашних условиях
18:03 Колбаса и сосиски вызывают у детей проблемы с почками – врач
17:56 Красное вино работает не хуже пребиотиков, доказал анализ
17:31 Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила
17:13 Миндаль снижает холестерин, улучшает состояние волос, помогает похудеть, тормозить процессы старения
17:00 Дисциркуляторная энцефалопатия - что это и как лечить? | О самом главном
16:50 Новый партнер не спасет вас от прежних проблем в отношениях, показал опрос
16:04 Календарь Беременности. Хотите Узнать ПОЛ Будущего Ребёнка? Тогда вам сюда...
15:53 От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух
15:49 Морская вода является важной для организма человека лечебными элементами
14:51 Ученые разгадали загадку аллергических реакций на татуировки
14:49 Создан робот, способный чистить мозг
14:39 Как вырастить убийцу психопата / Что то не так с Кевином / Психологический разбор
14:30 Музыка поможет тренироваться более правильно
14:20 На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы
14:00 Опасен ли синдром Жильбера?
14:00 Facebook доведет до стресса и зависимости
13:50 Модные татуировки угрожают тяжелыми металлами
13:30 Более легкие роды могут приводить к тяжелым последствиям
13:10 Обладателям этого гена можно спать 6 часов в день
13:00 Стало понятным, как опухоли вредят здоровым тканям
12:59 Контрацептивы опасны для девушек-подростков
12:52 Чиновники собираются упорядочить сферу пластической хирургии
12:40 Прогулки босиком по земле лечат депрессию
12:34 Пластическая хирургия: все, что вам будет интересно знать
12:30 Лабковский 2019 - Как перестать вспоминать прошлое и простить обиду
12:00 ВАЖНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЯТЫ! Если мяту засовывать... Для здоровья
11:47 АЛКОГОЛЬ НА КЕТО ДИЕТЕ. Можно ли выпивать на КЕТО? (русская озвучка)
11:30 Диетолог назвала самые полезные "осенние продукты"
11:02 Компьютерный синдром, болезни почек и стресс после отпуска | О самом главном
10:09 Пластических хирургов будут учить пять лет вместо двух
10:00 5 продуктов, которые нужно вычеркнуть при метеоризме
09:37 Медработники составили список заблуждений пациентов
09:30 Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
09:09 5 причин чаще пользоваться жевательной резинкой
08:11 Мозоли и простые способы избавления от них
07:36 Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
07:00 7 популярных продуктов, которые могут вызывать изжогу
07:00 Чтобы жить стало легче - 12 истин
06:46 Стресс помогут снизить растения – специалисты
06:00 4 мифа о молоке, которые ученые уже разоблачили
05:53 Орехи – вред и польза для организма человека
05:30 5 нездоровых причин кашля помимо простуды
05:00 Чтобы сосуды были в порядке
04:30 Врачи рассказали, при каких болезнях помогает активированный уголь
04:02 Спасительное средство для печени можно найти под ногами
03:30 Врачи: жизнь без слез становится короче
03:14 Составлена таблица калорийности продуктов по российским регионам
02:18 Громкий храп – признак обструктивного апноэ сна
02:00 Особенности мозга заставляют людей резко менять свое мнение
01:55 Ученые предсказали оптимистам долгую жизнь
01:52 Ожирение ухудшает чувство вкуса пищи
01:48 Снизить риск смерти возможно, если полностью перейти на особый рацион
01:40 Технология 5G: ученые рассказали, есть ли вред здоровью
01:35 Ученые назвали лучшего борца с пневмонией
01:30 Почему диабет провоцирует рак?
01:25 Исследователи объяснили, почему тесты лекарств на животных несостоятельны
01:20 Когда нельзя есть сыр?
01:15 ФАС создает рабочие группы по борьбе с картелями в сфере здравоохранения
01:12 Названа связь между раком пищевода и горячим чаем
01:10 Медведев поручил регионам подготовить предложения по модернизации первичного звена здравоохранения
01:05 Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.08.2019
01:02 Как избавиться от запаха чеснока.
01:00 Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.08.2019
00:39 Россияне отказываются от лечения травами

04:30 Врачи рассказали, при каких болезнях помогает активированный уголь
12:52 Чиновники собираются упорядочить сферу пластической хирургии
12:40 Прогулки босиком по земле лечат депрессию
12:34 Пластическая хирургия: все, что вам будет интересно знать
12:30 Лабковский 2019 - Как перестать вспоминать прошлое и простить обиду
12:00 ВАЖНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЯТЫ! Если мяту засовывать... Для здоровья
11:47 АЛКОГОЛЬ НА КЕТО ДИЕТЕ. Можно ли выпивать на КЕТО? (русская озвучка)
11:30 Диетолог назвала самые полезные "осенние продукты"
11:02 Компьютерный синдром, болезни почек и стресс после отпуска | О самом главном
10:09 Пластических хирургов будут учить пять лет вместо двух
10:00 5 продуктов, которые нужно вычеркнуть при метеоризме
09:37 Медработники составили список заблуждений пациентов
09:30 Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
09:09 5 причин чаще пользоваться жевательной резинкой
08:11 Мозоли и простые способы избавления от них
07:36 Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
07:00 7 популярных продуктов, которые могут вызывать изжогу
07:00 Чтобы жить стало легче - 12 истин
06:46 Стресс помогут снизить растения – специалисты
06:00 4 мифа о молоке, которые ученые уже разоблачили
05:53 Орехи – вред и польза для организма человека
05:30 5 нездоровых причин кашля помимо простуды
05:00 Чтобы сосуды были в порядке
04:02 Спасительное средство для печени можно найти под ногами
03:30 Врачи: жизнь без слез становится короче
03:14 Составлена таблица калорийности продуктов по российским регионам
02:18 Громкий храп – признак обструктивного апноэ сна
02:00 Особенности мозга заставляют людей резко менять свое мнение
01:55 Ученые предсказали оптимистам долгую жизнь
01:52 Ожирение ухудшает чувство вкуса пищи
01:48 Снизить риск смерти возможно, если полностью перейти на особый рацион
01:40 Технология 5G: ученые рассказали, есть ли вред здоровью
01:35 Ученые назвали лучшего борца с пневмонией
01:30 Почему диабет провоцирует рак?
01:25 Исследователи объяснили, почему тесты лекарств на животных несостоятельны
01:20 Когда нельзя есть сыр?
01:15 ФАС создает рабочие группы по борьбе с картелями в сфере здравоохранения
01:12 Названа связь между раком пищевода и горячим чаем
01:10 Медведев поручил регионам подготовить предложения по модернизации первичного звена здравоохранения
01:05 Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.08.2019
01:02 Как избавиться от запаха чеснока.
01:00 Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.08.2019
00:39 Россияне отказываются от лечения травами
19:11 Инстинкты и потребности. Как их удовлетворить?
18:45 Орехи способны лишить человека здоровья
18:22 Стоматологи дали советы по удалению зубного налета в домашних условиях
18:03 Колбаса и сосиски вызывают у детей проблемы с почками – врач
17:56 Красное вино работает не хуже пребиотиков, доказал анализ
17:31 Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила
17:13 Миндаль снижает холестерин, улучшает состояние волос, помогает похудеть, тормозить процессы старения
17:00 Дисциркуляторная энцефалопатия - что это и как лечить? | О самом главном
16:50 Новый партнер не спасет вас от прежних проблем в отношениях, показал опрос
16:04 Календарь Беременности. Хотите Узнать ПОЛ Будущего Ребёнка? Тогда вам сюда...
15:53 От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух
15:49 Морская вода является важной для организма человека лечебными элементами
14:51 Ученые разгадали загадку аллергических реакций на татуировки
14:49 Создан робот, способный чистить мозг
14:39 Как вырастить убийцу психопата / Что то не так с Кевином / Психологический разбор
14:30 Музыка поможет тренироваться более правильно
14:20 На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы
14:00 Опасен ли синдром Жильбера?
14:00 Facebook доведет до стресса и зависимости
13:50 Модные татуировки угрожают тяжелыми металлами
13:30 Более легкие роды могут приводить к тяжелым последствиям
13:10 Обладателям этого гена можно спать 6 часов в день
13:00 Стало понятным, как опухоли вредят здоровым тканям
12:59 Контрацептивы опасны для девушек-подростков

19:11 Инстинкты и потребности. Как их удовлетворить?
18:45 Орехи способны лишить человека здоровья
18:22 Стоматологи дали советы по удалению зубного налета в домашних условиях
18:03 Колбаса и сосиски вызывают у детей проблемы с почками – врач
17:56 Красное вино работает не хуже пребиотиков, доказал анализ
17:31 Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила
17:13 Миндаль снижает холестерин, улучшает состояние волос, помогает похудеть, тормозить процессы старения
17:00 Дисциркуляторная энцефалопатия - что это и как лечить? | О самом главном
16:50 Новый партнер не спасет вас от прежних проблем в отношениях, показал опрос
16:04 Календарь Беременности. Хотите Узнать ПОЛ Будущего Ребёнка? Тогда вам сюда...
15:53 От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух
15:49 Морская вода является важной для организма человека лечебными элементами
14:51 Ученые разгадали загадку аллергических реакций на татуировки
14:49 Создан робот, способный чистить мозг
14:39 Как вырастить убийцу психопата / Что то не так с Кевином / Психологический разбор
14:30 Музыка поможет тренироваться более правильно
14:20 На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы
14:00 Опасен ли синдром Жильбера?
14:00 Facebook доведет до стресса и зависимости
13:50 Модные татуировки угрожают тяжелыми металлами
13:30 Более легкие роды могут приводить к тяжелым последствиям
13:10 Обладателям этого гена можно спать 6 часов в день
13:00 Стало понятным, как опухоли вредят здоровым тканям
12:59 Контрацептивы опасны для девушек-подростков
12:52 Чиновники собираются упорядочить сферу пластической хирургии
12:40 Прогулки босиком по земле лечат депрессию
12:34 Пластическая хирургия: все, что вам будет интересно знать
12:30 Лабковский 2019 - Как перестать вспоминать прошлое и простить обиду
12:00 ВАЖНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЯТЫ! Если мяту засовывать... Для здоровья
11:47 АЛКОГОЛЬ НА КЕТО ДИЕТЕ. Можно ли выпивать на КЕТО? (русская озвучка)
11:30 Диетолог назвала самые полезные "осенние продукты"
11:02 Компьютерный синдром, болезни почек и стресс после отпуска | О самом главном
10:09 Пластических хирургов будут учить пять лет вместо двух
10:00 5 продуктов, которые нужно вычеркнуть при метеоризме
09:37 Медработники составили список заблуждений пациентов
09:30 Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
09:09 5 причин чаще пользоваться жевательной резинкой
08:11 Мозоли и простые способы избавления от них
07:36 Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
07:00 7 популярных продуктов, которые могут вызывать изжогу
07:00 Чтобы жить стало легче - 12 истин
06:46 Стресс помогут снизить растения – специалисты
06:00 4 мифа о молоке, которые ученые уже разоблачили
05:53 Орехи – вред и польза для организма человека
05:30 5 нездоровых причин кашля помимо простуды
05:00 Чтобы сосуды были в порядке
04:30 Врачи рассказали, при каких болезнях помогает активированный уголь
04:02 Спасительное средство для печени можно найти под ногами
03:30 Врачи: жизнь без слез становится короче
03:14 Составлена таблица калорийности продуктов по российским регионам
02:18 Громкий храп – признак обструктивного апноэ сна
02:00 Особенности мозга заставляют людей резко менять свое мнение
01:55 Ученые предсказали оптимистам долгую жизнь
01:52 Ожирение ухудшает чувство вкуса пищи
01:48 Снизить риск смерти возможно, если полностью перейти на особый рацион
01:40 Технология 5G: ученые рассказали, есть ли вред здоровью
01:35 Ученые назвали лучшего борца с пневмонией
01:30 Почему диабет провоцирует рак?
01:25 Исследователи объяснили, почему тесты лекарств на животных несостоятельны
01:20 Когда нельзя есть сыр?
01:15 ФАС создает рабочие группы по борьбе с картелями в сфере здравоохранения
01:12 Названа связь между раком пищевода и горячим чаем
01:10 Медведев поручил регионам подготовить предложения по модернизации первичного звена здравоохранения
01:05 Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.08.2019
01:02 Как избавиться от запаха чеснока.
01:00 Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.08.2019
00:39 Россияне отказываются от лечения травами
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.