Как не навредить: врач дал советы тем, кто привык засыпать с гаджетами

Базовая информация
Дата размещения
24
0
0

читать смартфон ночью

Очень многие люди перед засыпанием «общаются» с телефоном или ноутбуком, хотя использовать гаджеты перед сном очень вредно. Ученый-психолог Алексей Мелехин дал несколько советов тем, кто не может заснуть без смартфона или иного электронного устройства.

Мелехин подтвердил, что привычка использовать гаджеты вплоть до самого конца дня может лишить человека полноценного сна. По слова врача, гаджеты перед засыпанием увеличивают риск тяжелых сновидений, кошмаров во сне.

Еще одна вредная особенность устройств состоит в том, что яркий свет, идущий от их экрана, плохо влияет на синтез мелатонина – гормона,  который обеспечивает людям спокойствие, хорошее засыпание, ровное настроение.

Психолог посоветовал тем, кто не в силах отказаться от привычки использовать перед сном электронику, соблюдать некоторые правила. В частности, поздним вечером и ночью у гаджетов следует включать ночной режим подсветки, смягчающий свечение экрана, или уменьшать его яркость.

Также врач советует не использовать гаджеты в постели. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, это защитит от проблем с засыпанием.

Ранее МедикФорум писал о том, что некоторые люди способны полностью высыпаться всего за 4 часа.

MedikForum.ru

читать смартфон ночью

Очень многие люди перед засыпанием «общаются» с телефоном или ноутбуком, хотя использовать гаджеты перед сном очень вредно. Ученый-психолог Алексей Мелехин дал несколько советов тем, кто не может заснуть без смартфона или иного электронного устройства.

Мелехин подтвердил, что привычка использовать гаджеты вплоть до самого конца дня может лишить человека полноценного сна. По слова врача, гаджеты перед засыпанием увеличивают риск тяжелых сновидений, кошмаров во сне.

Еще одна вредная особенность устройств состоит в том, что яркий свет, идущий от их экрана, плохо влияет на синтез мелатонина – гормона,  который обеспечивает людям спокойствие, хорошее засыпание, ровное настроение.

Психолог посоветовал тем, кто не в силах отказаться от привычки использовать перед сном электронику, соблюдать некоторые правила. В частности, поздним вечером и ночью у гаджетов следует включать ночной режим подсветки, смягчающий свечение экрана, или уменьшать его яркость.

Также врач советует не использовать гаджеты в постели. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, это защитит от проблем с засыпанием.

Ранее МедикФорум писал о том, что некоторые люди способны полностью высыпаться всего за 4 часа.

  • Как не навредить: врач дал советы тем, кто привык засыпать с гаджетами photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.