Как подъем по лестнице помогает худеть

Базовая информация
Дата размещения
41
0
0

Подъем по лестнице

Все мы хорошо знаем о том, что диета не сработает без комплекса физических нагрузок. Существует тренировка, для выполнения которой не обязательно посещать спортзал.

Кардионагрузки. В соответствии с рекомендациями специалистов, человек должен включить 150 минут умеренно интенсивных кардионагрузок в неделю. К примеру, можно подниматься и опускаться по лестнице вместо использования лифта. Кстати, подъем по лестнице снижает стресс, повышает настроение, улучшает подвижность и уменьшает риск болезней сердца.

Улучшение фигуры. Подъем по лестнице требует активного напряжения разных мышц ног и ступней. Именно ноги помогают переносить вес тела, и от их работы многое зависит. Если вы регулярно их тренируете, то тем самым повышаете минеральную плотность костей в нижней части тела, также благотворно воздействуете на позвоночник.

Спортивные показатели. Если улучшение спортивных показателей входит в ваши планы, обязательно почаще поднимайтесь по лестнице. При данной разновидности нагрузок тренируется практически всё тело, что помогает похудеть. 20 минут подъема по лестнице достаточно для достижения очень хороших показателей.

Снижение массы тела. За те самые 20 минут можно сжечь 180 калорий. И это только в сутки, а за неделю таким образом можно похудеть почти на 500 г. Вы можете сжигать и больше веса, если потратите на подъём по лестнице больше времени. Не забывайте придерживаться здоровой диеты.

Увеличение объема легких. Очень важный показатель, от которого зависят различные аспекты жизни. Со временем объём воздуха, который мы можем вдохнуть в легкие, снижается, из-за чего мы быстрее устаем. Но тренировки на лестнице позволяют этот процесс затормозить и даже обратить вспять. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

MedikForum.ru

Подъем по лестнице

Все мы хорошо знаем о том, что диета не сработает без комплекса физических нагрузок. Существует тренировка, для выполнения которой не обязательно посещать спортзал.

Кардионагрузки. В соответствии с рекомендациями специалистов, человек должен включить 150 минут умеренно интенсивных кардионагрузок в неделю. К примеру, можно подниматься и опускаться по лестнице вместо использования лифта. Кстати, подъем по лестнице снижает стресс, повышает настроение, улучшает подвижность и уменьшает риск болезней сердца.

Улучшение фигуры. Подъем по лестнице требует активного напряжения разных мышц ног и ступней. Именно ноги помогают переносить вес тела, и от их работы многое зависит. Если вы регулярно их тренируете, то тем самым повышаете минеральную плотность костей в нижней части тела, также благотворно воздействуете на позвоночник.

Спортивные показатели. Если улучшение спортивных показателей входит в ваши планы, обязательно почаще поднимайтесь по лестнице. При данной разновидности нагрузок тренируется практически всё тело, что помогает похудеть. 20 минут подъема по лестнице достаточно для достижения очень хороших показателей.

Снижение массы тела. За те самые 20 минут можно сжечь 180 калорий. И это только в сутки, а за неделю таким образом можно похудеть почти на 500 г. Вы можете сжигать и больше веса, если потратите на подъём по лестнице больше времени. Не забывайте придерживаться здоровой диеты.

Увеличение объема легких. Очень важный показатель, от которого зависят различные аспекты жизни. Со временем объём воздуха, который мы можем вдохнуть в легкие, снижается, из-за чего мы быстрее устаем. Но тренировки на лестнице позволяют этот процесс затормозить и даже обратить вспять. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

  • Как подъем по лестнице помогает худеть photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.