Кофе: польза и вред самого противоречивого напитка

Базовая информация
Дата размещения
23
0
0


Кофе: польза и вред самого противоречивого напитка

Действительно ли кофе полезен для здоровья? Или наоборот отказ от кофе может улучшить здоровье? Может ли кофеин повысить энергию и производительность или это миф? 

Польза кофе

Есть два основных фактора, которые можно считать полезными для любителей кофе. Первый связан с его высоким антиоксидантным статусом. Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку они предотвращают окисление наших клеток токсинами, химическими веществами и воспалением. Второй фактор – стимулирующие свойства кофеина. Однако он также представляет потенциальные факторы риска, если употреблять кофе в чрезмерных количества. Кофе, кроме того, содержит некоторые витамины группы В, магний и калий.

Ограничения потребления кофе

В настоящее время нет четких указаний, какое количество кофе является безлопастным. Медики советуют беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. В среднем, это одна кружка заварного или 2 кружки растворимого.
Кофеин является стимулятором, и каждый реагирует на него по-разному. Также кофеин может действовать как мочегонное средство, то есть заставляет организм вырабатывать мочу быстрее. Люди, которые более чувствительны к кофеину или которые пьют много напитков с кофеином, иногда сообщают о головокружении, треморе и бессоннице как о побочных эффектах. 

Также стоит иметь в виду, что многие напитки на основе кофе содержат добавленное молоко, сахар, искусственные подсластители или ароматизированные сиропы, а эти добавки могут значительно увеличить калорийность рациона.

Виды кофе

Кофе бывает разных форм: цельные бобы, молотый кофе и лиофилизированный (растворимый). С точки зрения питательности лучше всего употреблять органический свежий кофе, так как он содержит больше антиоксидантов. Некоторые исследования показывают, что темные жареные смеси имеют более высокий уровень антиоксидантов, чем светлые или смеси средней прожарки.

Ранее на Медикфорум мы писали о полезных свойствах корицы.

MedikForum.ru

Кофе: польза и вред самого противоречивого напитка

Действительно ли кофе полезен для здоровья? Или наоборот отказ от кофе может улучшить здоровье? Может ли кофеин повысить энергию и производительность или это миф? 

Польза кофе

Есть два основных фактора, которые можно считать полезными для любителей кофе. Первый связан с его высоким антиоксидантным статусом. Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку они предотвращают окисление наших клеток токсинами, химическими веществами и воспалением. Второй фактор – стимулирующие свойства кофеина. Однако он также представляет потенциальные факторы риска, если употреблять кофе в чрезмерных количества. Кофе, кроме того, содержит некоторые витамины группы В, магний и калий.

Ограничения потребления кофе

В настоящее время нет четких указаний, какое количество кофе является безлопастным. Медики советуют беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. В среднем, это одна кружка заварного или 2 кружки растворимого.
Кофеин является стимулятором, и каждый реагирует на него по-разному. Также кофеин может действовать как мочегонное средство, то есть заставляет организм вырабатывать мочу быстрее. Люди, которые более чувствительны к кофеину или которые пьют много напитков с кофеином, иногда сообщают о головокружении, треморе и бессоннице как о побочных эффектах. 

Также стоит иметь в виду, что многие напитки на основе кофе содержат добавленное молоко, сахар, искусственные подсластители или ароматизированные сиропы, а эти добавки могут значительно увеличить калорийность рациона.

Виды кофе

Кофе бывает разных форм: цельные бобы, молотый кофе и лиофилизированный (растворимый). С точки зрения питательности лучше всего употреблять органический свежий кофе, так как он содержит больше антиоксидантов. Некоторые исследования показывают, что темные жареные смеси имеют более высокий уровень антиоксидантов, чем светлые или смеси средней прожарки.

Ранее на Медикфорум мы писали о полезных свойствах корицы.

  • Кофе: польза и вред самого противоречивого напитка photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.