Нужно ли идти тренироваться, если чувствуешь себя уставшим?

Базовая информация
Дата размещения
34
0
0

Даже если вы спортивный человек и стараетесь никогда не пропускать тренировки, у вас тоже могут быть дни, когда нет никаких сил на то, чтобы встать пораньше и отправиться в спортзал. Причин этого состояния может быть множество, начиная с того, что вы поздно легли спать, и заканчивая плохим самочувствием. И даже если ваш разум будет убеждать вас встать и позаниматься, то тело будет всячески сопротивляться. Что же делать в такой ситуации: через силу пойти на тренировку или дать себе немного отдохнуть?

MedicInform.Net

Нужно ли идти тренироваться, если чувствуешь себя уставшим?

Даже если вы спортивный человек и стараетесь никогда не пропускать тренировки, у вас тоже могут быть дни, когда нет никаких сил на то, чтобы встать пораньше и отправиться в спортзал. Причин этого состояния может быть множество, начиная с того, что вы поздно легли спать, и заканчивая плохим самочувствием. И даже если ваш разум будет убеждать вас встать и позаниматься, то тело будет всячески сопротивляться. Что же делать в такой ситуации: через силу пойти на тренировку или дать себе немного отдохнуть?

Какая связь существует между сном и физическими упражнениями?

Мы все прекрасно знаем, что когда человек не высыпается ночью, он весь день чувствует себя уставшим, раздраженным и больше употребляет нездоровых продуктов питания. Кроме того, недосыпание снижает уровень производительности. Если пойти в спортивный зал после ночи с минимальным количеством сна и отсутствием сил, то вот, что может происходить там с вами:

- вы будете чувствовать себя подавленным и менее мотивированным выполнять различные упражнения;

- вы не сможете сосредоточиться во время тренировки, и вам будет хотеться поскорее уйти оттуда;

- по причине снижения уровня концентрации, возрастет риск получения травмы на беговой дорожке или при подъеме веса;

- чувство усталости является показателем того, что тело требует отдыха, потому при посещении спортивного зала в таком состоянии вы вредите своим мышцам, которые после тренировки будут болеть сильнее, чем обычно.

Стоит ли пересиливать себя и идти тренироваться?

Если учесть все негативные последствия, которые могут ожидать человека в итоге, лучше дать себе передышку на несколько дней, и не ходить в спортзал уставшим и истощенным. Это вполне нормально. Важно понять, что тренировка для галочки не принесет пользы. Однако будьте осторожны и не пропускайте занятия при каждом удобном случае. Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь ложиться спать пораньше. Если вам очень тяжело вставать рано утром, можно перенести тренировку на вечер. Помимо прочего физические упражнения в таких случаях можно заменить пешей прогулкой перед сном. Так вы не выйдете из привычного ритма, и при этом позволите телу немного отдохнуть.

Добавлено: 25.10.19 08:20

Смотрите также:

У нас также читают:


Ссылка на источник: https://www.medicinform.net/news/news48247.htm

(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.