Осознанность и планирование – ключ к отсутствию стресса

Базовая информация
Дата размещения
4
0
0

Осознанность и планирование помогают справиться со стрессом
Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Северная Каролина, показало, что люди, которым удается сбалансировать жизнь текущим моментом и планирование будущего, лучше всего реагируют на ежедневный стресс, не поддаваясь негативным настроениям.

«Хорошо известно, что ежедневные стрессоры ухудшить настроение», - рассказывает Шеваун Нойперт, профессор психологии и автор статьи. «Наша работа показывает, как определенные переменные влияют на реакцию на стресс».


В частности, исследователи рассмотрели два фактора, которые, как считается, влияют на управление стрессом: осознанность и проактивная адаптация.

Осознанность – это жизнь текущим моментом, когда люди фокусируются на настоящем, забывая о прошлом и не думаю о будущем. Проактивная адаптация – планирование на будущее, уменьшающее в дальнейшем вероятность стресса.

Исследователи изучили данные 223 человек. Из них 116 в возрасте от 60 до 90 лет и 107 в возрасте от 18 до 36 лет. Все участники исследования были из США.

Они прошли опрос, который определил их склонность к проактивной адаптации. Затем участников просили заполнять анкеты восемь дней подряд, в которых исследовались колебания осознанности, также сообщалось о наличии стрессоров и о присутствии плохого настроения.

Исследователи обнаружили, что проактивная адаптация была полезна для ограничения воздействия ежедневных стрессоров, но этот эффект пропадал, если люди сообщали о низком уровне осознанности.

«Наши результаты показывают, что комбинация проактивной адаптации и осознанности приводит большей устойчивости к стрессорам, вне зависимости от возраста», - отмечает Нойперт.

MedikForum.ru

Осознанность и планирование помогают справиться со стрессом
Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Северная Каролина, показало, что люди, которым удается сбалансировать жизнь текущим моментом и планирование будущего, лучше всего реагируют на ежедневный стресс, не поддаваясь негативным настроениям.

«Хорошо известно, что ежедневные стрессоры ухудшить настроение», - рассказывает Шеваун Нойперт, профессор психологии и автор статьи. «Наша работа показывает, как определенные переменные влияют на реакцию на стресс».

В частности, исследователи рассмотрели два фактора, которые, как считается, влияют на управление стрессом: осознанность и проактивная адаптация.

Осознанность – это жизнь текущим моментом, когда люди фокусируются на настоящем, забывая о прошлом и не думаю о будущем. Проактивная адаптация – планирование на будущее, уменьшающее в дальнейшем вероятность стресса.

Исследователи изучили данные 223 человек. Из них 116 в возрасте от 60 до 90 лет и 107 в возрасте от 18 до 36 лет. Все участники исследования были из США.

Они прошли опрос, который определил их склонность к проактивной адаптации. Затем участников просили заполнять анкеты восемь дней подряд, в которых исследовались колебания осознанности, также сообщалось о наличии стрессоров и о присутствии плохого настроения.

Исследователи обнаружили, что проактивная адаптация была полезна для ограничения воздействия ежедневных стрессоров, но этот эффект пропадал, если люди сообщали о низком уровне осознанности.

«Наши результаты показывают, что комбинация проактивной адаптации и осознанности приводит большей устойчивости к стрессорам, вне зависимости от возраста», - отмечает Нойперт.

  • Осознанность и планирование – ключ к отсутствию стресса photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


19:11 Инстинкты и потребности. Как их удовлетворить?
18:45 Орехи способны лишить человека здоровья
18:22 Стоматологи дали советы по удалению зубного налета в домашних условиях
18:03 Колбаса и сосиски вызывают у детей проблемы с почками – врач
17:56 Красное вино работает не хуже пребиотиков, доказал анализ
17:31 Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила
17:13 Миндаль снижает холестерин, улучшает состояние волос, помогает похудеть, тормозить процессы старения
17:00 Дисциркуляторная энцефалопатия - что это и как лечить? | О самом главном
16:50 Новый партнер не спасет вас от прежних проблем в отношениях, показал опрос
16:04 Календарь Беременности. Хотите Узнать ПОЛ Будущего Ребёнка? Тогда вам сюда...
15:53 От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух
15:49 Морская вода является важной для организма человека лечебными элементами
14:51 Ученые разгадали загадку аллергических реакций на татуировки
14:49 Создан робот, способный чистить мозг
14:39 Как вырастить убийцу психопата / Что то не так с Кевином / Психологический разбор
14:30 Музыка поможет тренироваться более правильно
14:20 На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы
14:00 Опасен ли синдром Жильбера?
14:00 Facebook доведет до стресса и зависимости
13:50 Модные татуировки угрожают тяжелыми металлами
13:30 Более легкие роды могут приводить к тяжелым последствиям
13:10 Обладателям этого гена можно спать 6 часов в день
13:00 Стало понятным, как опухоли вредят здоровым тканям
12:59 Контрацептивы опасны для девушек-подростков
12:52 Чиновники собираются упорядочить сферу пластической хирургии
12:40 Прогулки босиком по земле лечат депрессию
12:34 Пластическая хирургия: все, что вам будет интересно знать
12:30 Лабковский 2019 - Как перестать вспоминать прошлое и простить обиду
12:00 ВАЖНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЯТЫ! Если мяту засовывать... Для здоровья
11:47 АЛКОГОЛЬ НА КЕТО ДИЕТЕ. Можно ли выпивать на КЕТО? (русская озвучка)
11:30 Диетолог назвала самые полезные "осенние продукты"
11:02 Компьютерный синдром, болезни почек и стресс после отпуска | О самом главном
10:09 Пластических хирургов будут учить пять лет вместо двух
10:00 5 продуктов, которые нужно вычеркнуть при метеоризме
09:37 Медработники составили список заблуждений пациентов
09:30 Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
09:09 5 причин чаще пользоваться жевательной резинкой
08:11 Мозоли и простые способы избавления от них
07:36 Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
07:00 7 популярных продуктов, которые могут вызывать изжогу
07:00 Чтобы жить стало легче - 12 истин
06:46 Стресс помогут снизить растения – специалисты
06:00 4 мифа о молоке, которые ученые уже разоблачили
05:53 Орехи – вред и польза для организма человека
05:30 5 нездоровых причин кашля помимо простуды
05:00 Чтобы сосуды были в порядке
04:30 Врачи рассказали, при каких болезнях помогает активированный уголь
04:02 Спасительное средство для печени можно найти под ногами
03:30 Врачи: жизнь без слез становится короче
03:14 Составлена таблица калорийности продуктов по российским регионам
02:18 Громкий храп – признак обструктивного апноэ сна
02:00 Особенности мозга заставляют людей резко менять свое мнение
01:55 Ученые предсказали оптимистам долгую жизнь
01:52 Ожирение ухудшает чувство вкуса пищи
01:48 Снизить риск смерти возможно, если полностью перейти на особый рацион
01:40 Технология 5G: ученые рассказали, есть ли вред здоровью
01:35 Ученые назвали лучшего борца с пневмонией
01:30 Почему диабет провоцирует рак?
01:25 Исследователи объяснили, почему тесты лекарств на животных несостоятельны
01:20 Когда нельзя есть сыр?
01:15 ФАС создает рабочие группы по борьбе с картелями в сфере здравоохранения
01:12 Названа связь между раком пищевода и горячим чаем
01:10 Медведев поручил регионам подготовить предложения по модернизации первичного звена здравоохранения
01:05 Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.08.2019
01:02 Как избавиться от запаха чеснока.
01:00 Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.08.2019
00:39 Россияне отказываются от лечения травами

04:30 Врачи рассказали, при каких болезнях помогает активированный уголь
12:52 Чиновники собираются упорядочить сферу пластической хирургии
12:40 Прогулки босиком по земле лечат депрессию
12:34 Пластическая хирургия: все, что вам будет интересно знать
12:30 Лабковский 2019 - Как перестать вспоминать прошлое и простить обиду
12:00 ВАЖНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЯТЫ! Если мяту засовывать... Для здоровья
11:47 АЛКОГОЛЬ НА КЕТО ДИЕТЕ. Можно ли выпивать на КЕТО? (русская озвучка)
11:30 Диетолог назвала самые полезные "осенние продукты"
11:02 Компьютерный синдром, болезни почек и стресс после отпуска | О самом главном
10:09 Пластических хирургов будут учить пять лет вместо двух
10:00 5 продуктов, которые нужно вычеркнуть при метеоризме
09:37 Медработники составили список заблуждений пациентов
09:30 Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
09:09 5 причин чаще пользоваться жевательной резинкой
08:11 Мозоли и простые способы избавления от них
07:36 Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
07:00 7 популярных продуктов, которые могут вызывать изжогу
07:00 Чтобы жить стало легче - 12 истин
06:46 Стресс помогут снизить растения – специалисты
06:00 4 мифа о молоке, которые ученые уже разоблачили
05:53 Орехи – вред и польза для организма человека
05:30 5 нездоровых причин кашля помимо простуды
05:00 Чтобы сосуды были в порядке
04:02 Спасительное средство для печени можно найти под ногами
03:30 Врачи: жизнь без слез становится короче
03:14 Составлена таблица калорийности продуктов по российским регионам
02:18 Громкий храп – признак обструктивного апноэ сна
02:00 Особенности мозга заставляют людей резко менять свое мнение
01:55 Ученые предсказали оптимистам долгую жизнь
01:52 Ожирение ухудшает чувство вкуса пищи
01:48 Снизить риск смерти возможно, если полностью перейти на особый рацион
01:40 Технология 5G: ученые рассказали, есть ли вред здоровью
01:35 Ученые назвали лучшего борца с пневмонией
01:30 Почему диабет провоцирует рак?
01:25 Исследователи объяснили, почему тесты лекарств на животных несостоятельны
01:20 Когда нельзя есть сыр?
01:15 ФАС создает рабочие группы по борьбе с картелями в сфере здравоохранения
01:12 Названа связь между раком пищевода и горячим чаем
01:10 Медведев поручил регионам подготовить предложения по модернизации первичного звена здравоохранения
01:05 Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.08.2019
01:02 Как избавиться от запаха чеснока.
01:00 Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.08.2019
00:39 Россияне отказываются от лечения травами
19:11 Инстинкты и потребности. Как их удовлетворить?
18:45 Орехи способны лишить человека здоровья
18:22 Стоматологи дали советы по удалению зубного налета в домашних условиях
18:03 Колбаса и сосиски вызывают у детей проблемы с почками – врач
17:56 Красное вино работает не хуже пребиотиков, доказал анализ
17:31 Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила
17:13 Миндаль снижает холестерин, улучшает состояние волос, помогает похудеть, тормозить процессы старения
17:00 Дисциркуляторная энцефалопатия - что это и как лечить? | О самом главном
16:50 Новый партнер не спасет вас от прежних проблем в отношениях, показал опрос
16:04 Календарь Беременности. Хотите Узнать ПОЛ Будущего Ребёнка? Тогда вам сюда...
15:53 От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух
15:49 Морская вода является важной для организма человека лечебными элементами
14:51 Ученые разгадали загадку аллергических реакций на татуировки
14:49 Создан робот, способный чистить мозг
14:39 Как вырастить убийцу психопата / Что то не так с Кевином / Психологический разбор
14:30 Музыка поможет тренироваться более правильно
14:20 На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы
14:00 Опасен ли синдром Жильбера?
14:00 Facebook доведет до стресса и зависимости
13:50 Модные татуировки угрожают тяжелыми металлами
13:30 Более легкие роды могут приводить к тяжелым последствиям
13:10 Обладателям этого гена можно спать 6 часов в день
13:00 Стало понятным, как опухоли вредят здоровым тканям
12:59 Контрацептивы опасны для девушек-подростков

19:11 Инстинкты и потребности. Как их удовлетворить?
18:45 Орехи способны лишить человека здоровья
18:22 Стоматологи дали советы по удалению зубного налета в домашних условиях
18:03 Колбаса и сосиски вызывают у детей проблемы с почками – врач
17:56 Красное вино работает не хуже пребиотиков, доказал анализ
17:31 Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила
17:13 Миндаль снижает холестерин, улучшает состояние волос, помогает похудеть, тормозить процессы старения
17:00 Дисциркуляторная энцефалопатия - что это и как лечить? | О самом главном
16:50 Новый партнер не спасет вас от прежних проблем в отношениях, показал опрос
16:04 Календарь Беременности. Хотите Узнать ПОЛ Будущего Ребёнка? Тогда вам сюда...
15:53 От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух
15:49 Морская вода является важной для организма человека лечебными элементами
14:51 Ученые разгадали загадку аллергических реакций на татуировки
14:49 Создан робот, способный чистить мозг
14:39 Как вырастить убийцу психопата / Что то не так с Кевином / Психологический разбор
14:30 Музыка поможет тренироваться более правильно
14:20 На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы
14:00 Опасен ли синдром Жильбера?
14:00 Facebook доведет до стресса и зависимости
13:50 Модные татуировки угрожают тяжелыми металлами
13:30 Более легкие роды могут приводить к тяжелым последствиям
13:10 Обладателям этого гена можно спать 6 часов в день
13:00 Стало понятным, как опухоли вредят здоровым тканям
12:59 Контрацептивы опасны для девушек-подростков
12:52 Чиновники собираются упорядочить сферу пластической хирургии
12:40 Прогулки босиком по земле лечат депрессию
12:34 Пластическая хирургия: все, что вам будет интересно знать
12:30 Лабковский 2019 - Как перестать вспоминать прошлое и простить обиду
12:00 ВАЖНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЯТЫ! Если мяту засовывать... Для здоровья
11:47 АЛКОГОЛЬ НА КЕТО ДИЕТЕ. Можно ли выпивать на КЕТО? (русская озвучка)
11:30 Диетолог назвала самые полезные "осенние продукты"
11:02 Компьютерный синдром, болезни почек и стресс после отпуска | О самом главном
10:09 Пластических хирургов будут учить пять лет вместо двух
10:00 5 продуктов, которые нужно вычеркнуть при метеоризме
09:37 Медработники составили список заблуждений пациентов
09:30 Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину
09:09 5 причин чаще пользоваться жевательной резинкой
08:11 Мозоли и простые способы избавления от них
07:36 Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
07:00 7 популярных продуктов, которые могут вызывать изжогу
07:00 Чтобы жить стало легче - 12 истин
06:46 Стресс помогут снизить растения – специалисты
06:00 4 мифа о молоке, которые ученые уже разоблачили
05:53 Орехи – вред и польза для организма человека
05:30 5 нездоровых причин кашля помимо простуды
05:00 Чтобы сосуды были в порядке
04:30 Врачи рассказали, при каких болезнях помогает активированный уголь
04:02 Спасительное средство для печени можно найти под ногами
03:30 Врачи: жизнь без слез становится короче
03:14 Составлена таблица калорийности продуктов по российским регионам
02:18 Громкий храп – признак обструктивного апноэ сна
02:00 Особенности мозга заставляют людей резко менять свое мнение
01:55 Ученые предсказали оптимистам долгую жизнь
01:52 Ожирение ухудшает чувство вкуса пищи
01:48 Снизить риск смерти возможно, если полностью перейти на особый рацион
01:40 Технология 5G: ученые рассказали, есть ли вред здоровью
01:35 Ученые назвали лучшего борца с пневмонией
01:30 Почему диабет провоцирует рак?
01:25 Исследователи объяснили, почему тесты лекарств на животных несостоятельны
01:20 Когда нельзя есть сыр?
01:15 ФАС создает рабочие группы по борьбе с картелями в сфере здравоохранения
01:12 Названа связь между раком пищевода и горячим чаем
01:10 Медведев поручил регионам подготовить предложения по модернизации первичного звена здравоохранения
01:05 Прогноз для метеочувствительных людей по России на 29.08.2019
01:02 Как избавиться от запаха чеснока.
01:00 Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 29.08.2019
00:39 Россияне отказываются от лечения травами
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.