Самые важные питательные вещества с омолаживающим эффектом

Базовая информация
Дата размещения
30
0
0

здоровое питание

Питание играет центральную роль в борьбе за молодость. Многие продукты содержат антиоксиданты и другие вещества, которые замедляют старение кожи. Очень естественным образом они обеспечивают нам омолаживающий эффект.

Витамин С. Стимулирует иммунную систему, обеспечивает прочные сосудистые стенки, помогает в борьбе со стрессом и укрепляет структуру клеток. Витамином С очень богаты облепиха, плоды шиповника, черная смородина, петрушка, брокколи, паприка.

Витамин Е. Является важным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов, а также стимулирует жировой обмен. Лучшие источники этого питательного вещества - орехи, зародыши пшеницы, подсолнечное масло, печень трески.

Цинк. Участвует в жировом обмене и укрепляет иммунную систему, стабилизирует ДНК, участвует в функции метаболических и половых гормонов. Хорошими поставщиками цинка являются морепродукты, орехи , чечевица, сыр, зеленый чай. Микроэлемент также содержится в красном мясе. Но мясо в качестве омолаживающей пищи специалисты советуют употреблять в умеренных количествах.

Каротин. Эффективный поглотитель радикалов, который поддерживает функции кожи и уменьшает воздействие на организм ультрафиолетового излучения. Исследователи из клинического комплекса «Шарите» в Берлине выяснили, что благодаря бета-каротину кожа становится лучше защищенной от морщин. Этого вещества много в желтых, оранжевых и темно-зеленых овощах, таких как морковь, тыква, абрикосы, фенхель, шпинат и многие другие.

Селен. Ингибирует вредные процессы в клетках и тем самым защищает их от дегенерации. Обладает противовоспалительным действием и защищает клетки от атак свободных радикалов. Минерал в основном содержится в цельнозерновой продукции и бобовых. Наиболее богатыми селеном продуктами являются орехи, особенно орехи пекан.

Полифенолы. Эти фитохимические вещества обладают сильным антиоксидантным эффектом и в основном содержатся в темных фруктовых соках, зеленом и черном чае или красном вине (употреблять в умеренных количествах!). Организм лучше всего усваивает полифенолы с жидкостями. Тем не менее, многие фрукты и овощи также подходят в качестве их поставщиков.

Сульфиды. Укрепляют иммунную систему и поддерживают организм в борьбе с бактериями и вирусами. Кроме того, они оказывают антиоксидантное действие и тем самым защищают клетки от деградации. Сульфиды содержатся в чесноке и луке.

Фитоэстрогены. Растительные гормоны, которые в основном содержатся в соевых продуктах, а также в льняных семенах, красном клевере и цельных зернах. Фитоэстрогены защищают от сенильных состояний, таких как остеопороз, сердечные и сосудистые заболевания, а также предположительно снижают риск рака молочной железы. Кроме того, исследователи допускают, что растительные гормоны могут положительно влиять на симптомы менопаузы, такие как депрессия , приливы и нарушения сна .

Ликопин. 
Согласно исследованию, проведенному специалистами из «Шарите» ликопин, содержащийся в красных помидорах, является одним из лучших «убийц» морщин: у участников исследования с высоким уровнем концентрации этого вещества в коже было заметно меньше морщин. Ученые полагают, что это связано с антиоксидантным действием ликопина.

Биотин (витамин В7). Поддерживает организм в преобразовании длинноцепочечных жирных кислот, которые, помимо прочего, регулируют водный баланс кожи. Его нарушение делает кожу подверженной вредным воздействиям окружающей среды.

Вода. Необходима для упругости кожи. Эксперты Немецкого общества питания рекомендует ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды и чая без сахара.

Ранее МедикФорум писал о том, что апельсиновая корка содержит вещества, защищающие от ожирения, инфаркта,а также меланомы.

MedikForum.ru

здоровое питание

Питание играет центральную роль в борьбе за молодость. Многие продукты содержат антиоксиданты и другие вещества, которые замедляют старение кожи. Очень естественным образом они обеспечивают нам омолаживающий эффект.

Витамин С. Стимулирует иммунную систему, обеспечивает прочные сосудистые стенки, помогает в борьбе со стрессом и укрепляет структуру клеток. Витамином С очень богаты облепиха, плоды шиповника, черная смородина, петрушка, брокколи, паприка.

Витамин Е. Является важным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов, а также стимулирует жировой обмен. Лучшие источники этого питательного вещества - орехи, зародыши пшеницы, подсолнечное масло, печень трески.

Цинк. Участвует в жировом обмене и укрепляет иммунную систему, стабилизирует ДНК, участвует в функции метаболических и половых гормонов. Хорошими поставщиками цинка являются морепродукты, орехи , чечевица, сыр, зеленый чай. Микроэлемент также содержится в красном мясе. Но мясо в качестве омолаживающей пищи специалисты советуют употреблять в умеренных количествах.

Каротин. Эффективный поглотитель радикалов, который поддерживает функции кожи и уменьшает воздействие на организм ультрафиолетового излучения. Исследователи из клинического комплекса «Шарите» в Берлине выяснили, что благодаря бета-каротину кожа становится лучше защищенной от морщин. Этого вещества много в желтых, оранжевых и темно-зеленых овощах, таких как морковь, тыква, абрикосы, фенхель, шпинат и многие другие.

Селен. Ингибирует вредные процессы в клетках и тем самым защищает их от дегенерации. Обладает противовоспалительным действием и защищает клетки от атак свободных радикалов. Минерал в основном содержится в цельнозерновой продукции и бобовых. Наиболее богатыми селеном продуктами являются орехи, особенно орехи пекан.

Полифенолы. Эти фитохимические вещества обладают сильным антиоксидантным эффектом и в основном содержатся в темных фруктовых соках, зеленом и черном чае или красном вине (употреблять в умеренных количествах!). Организм лучше всего усваивает полифенолы с жидкостями. Тем не менее, многие фрукты и овощи также подходят в качестве их поставщиков.

Сульфиды. Укрепляют иммунную систему и поддерживают организм в борьбе с бактериями и вирусами. Кроме того, они оказывают антиоксидантное действие и тем самым защищают клетки от деградации. Сульфиды содержатся в чесноке и луке.

Фитоэстрогены. Растительные гормоны, которые в основном содержатся в соевых продуктах, а также в льняных семенах, красном клевере и цельных зернах. Фитоэстрогены защищают от сенильных состояний, таких как остеопороз, сердечные и сосудистые заболевания, а также предположительно снижают риск рака молочной железы. Кроме того, исследователи допускают, что растительные гормоны могут положительно влиять на симптомы менопаузы, такие как депрессия , приливы и нарушения сна .

Ликопин. 
Согласно исследованию, проведенному специалистами из «Шарите» ликопин, содержащийся в красных помидорах, является одним из лучших «убийц» морщин: у участников исследования с высоким уровнем концентрации этого вещества в коже было заметно меньше морщин. Ученые полагают, что это связано с антиоксидантным действием ликопина.

Биотин (витамин В7). Поддерживает организм в преобразовании длинноцепочечных жирных кислот, которые, помимо прочего, регулируют водный баланс кожи. Его нарушение делает кожу подверженной вредным воздействиям окружающей среды.

Вода. Необходима для упругости кожи. Эксперты Немецкого общества питания рекомендует ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды и чая без сахара.

Ранее МедикФорум писал о том, что апельсиновая корка содержит вещества, защищающие от ожирения, инфаркта,а также меланомы.

  • Самые важные питательные вещества с омолаживающим эффектом photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.