Сколько нужно двигаться, чтобы замедлить процессы старения?

Базовая информация
Дата размещения
42
0
0

упражнения

Даже необременительная двигательная активность, такая как ходьба, может помочь замедлить процессы старения, в частности, в мозге, предотвратив развитие слабоумия. Сколько для этого нужно двигаться, выясняли ученые из США.

Чтобы не потерять память и способность логически мыслить в старости, важно двигаться, констатируют специалисты. Сотрудники Бостонского университета изучили данные продолжающегося исследования здоровья сердца в США и пришли к выводу, что физическая активность даже с низкой интенсивностью связана с более значительным объемом мозга и здоровым старением мозга.

Ученые обнаружили, что каждый дополнительный час физической активности в течение недели усиливал эффект омоложения мозга.

«Это означает, что человек, занимающийся спортом три часа в неделю, со временем будет обладать мозгом на три года моложе человека того же возраста, который не двигается», - сообщили исследователи.

В качестве ориентира эксперты рекомендуют 150 минут упражнений в неделю. По их словам, 150 минут от умеренной до энергичной физической активности в неделю могут принести «значительную пользу для здоровья».

В то же время научные специалисты отмечают, что с более высокими объемами мозга на практике связана и физическая активность, не дотягивающая до указанного выше уровня.

«Эффект улучшения в состоянии мозга можно было наблюдать даже у людей, которые не соблюдали действующие руководящие принципы по физической активности и фактически не двигались достаточно. Эти данные согласуются с предположением, что польза от физической активности для мозга может быть достигнута и при более низкой ее интенсивности», - сообщили авторы проекта.

По их словам, необходимо также исследовать влияние отсутствия физической активности на старение мозга. До сих пор вопрос о том, могут ли и в какой степени физические упражнения и здоровое питание действительно влиять на деменцию и другие нарушения памяти, вызывал в научной среде большие разногласия. Хотя различные исследования демонстрировали положительное влияние спорта и физических упражнений в качестве защиты от старения и деградации мозга, были и исследования, отрицавшие это.

В свою очередь, другие преимущества для здоровья от движения, к примеру, более низкий риск сердечного приступа, были доказаны и не повергаются сомнениям, рассказали исследователи. Так что заниматься спортом и активно  двигаться определенно стоит.

Ранее МедикФорум писал о том, что учеными был назван лучший способ не набрать вес с возрастом.

MedikForum.ru

упражнения

Даже необременительная двигательная активность, такая как ходьба, может помочь замедлить процессы старения, в частности, в мозге, предотвратив развитие слабоумия. Сколько для этого нужно двигаться, выясняли ученые из США.

Чтобы не потерять память и способность логически мыслить в старости, важно двигаться, констатируют специалисты. Сотрудники Бостонского университета изучили данные продолжающегося исследования здоровья сердца в США и пришли к выводу, что физическая активность даже с низкой интенсивностью связана с более значительным объемом мозга и здоровым старением мозга.

Ученые обнаружили, что каждый дополнительный час физической активности в течение недели усиливал эффект омоложения мозга.

«Это означает, что человек, занимающийся спортом три часа в неделю, со временем будет обладать мозгом на три года моложе человека того же возраста, который не двигается», - сообщили исследователи.


В качестве ориентира эксперты рекомендуют 150 минут упражнений в неделю. По их словам, 150 минут от умеренной до энергичной физической активности в неделю могут принести «значительную пользу для здоровья».

В то же время научные специалисты отмечают, что с более высокими объемами мозга на практике связана и физическая активность, не дотягивающая до указанного выше уровня.

«Эффект улучшения в состоянии мозга можно было наблюдать даже у людей, которые не соблюдали действующие руководящие принципы по физической активности и фактически не двигались достаточно. Эти данные согласуются с предположением, что польза от физической активности для мозга может быть достигнута и при более низкой ее интенсивности», - сообщили авторы проекта.


По их словам, необходимо также исследовать влияние отсутствия физической активности на старение мозга. До сих пор вопрос о том, могут ли и в какой степени физические упражнения и здоровое питание действительно влиять на деменцию и другие нарушения памяти, вызывал в научной среде большие разногласия. Хотя различные исследования демонстрировали положительное влияние спорта и физических упражнений в качестве защиты от старения и деградации мозга, были и исследования, отрицавшие это.

В свою очередь, другие преимущества для здоровья от движения, к примеру, более низкий риск сердечного приступа, были доказаны и не повергаются сомнениям, рассказали исследователи. Так что заниматься спортом и активно  двигаться определенно стоит.

Ранее МедикФорум писал о том, что учеными был назван лучший способ не набрать вес с возрастом.

  • Сколько нужно двигаться, чтобы замедлить процессы старения? photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.