«Сплю как слон и не высыпаюсь»: 5 главных причин

Базовая информация
Дата размещения
37
0
0


«Сплю как слон и не высыпаюсь»: 5 главных причин

Сонливость и усталость в течение дня могут настигнуть не только тех, кто объективно спит меньше положенного. Если вы спите по семь-девять часов, ложитесь до одиннадцати вечера, и все равно вас не покидает чувство недостатка сна, на это есть 5 объяснений.

Переизбыток кофеина

Чтобы кофеин оказал негативное действие на сон, не обязательно пить кофе на ночь. Если кофе, кола или крепкий чай ваш основной напиток в течение дня, то нервная система может и не успокоится к ночи. От этого сон становится прерывистым, неглубоким, и на утро вы чувствуете «разбитость».

Матрас

Возможно, ваш матрас перестал выполнять свою функцию (срок службы – не более 10 лет), или вовсе изначально не подходил. Вместо того чтобы спокойно спасть, вы постоянно вертитесь, что занять наиболее удобное положение (даже во сне).

Гиподинамия

Проблемы со сном часто бывает у людей, которые большую часть дня проводят в положении сидя. В сочетании со стрессом (который время от времени случаются на любой работе), это приводит к нарушению работы центральной нервной системы, так как гормоны стресса «не утилизируются». Решение – минимум 20 минут физических нагрузок в день (спортзал, пробежка или интенсивная ходьба до метро вместо маршрутки).

Излучение экранов гаджетов

Если уже в постели вы листаете ленты соцсетей, просматриваете новости и переписываете в мессенджерах, это мешает выработке гормона мелатонина - он вырабатывается только в темноте. Даже уснув, при недостатке мелатонина сон не будет полноценным.

Злоупотребление алкоголем

Бокал вина за ужином? Это может стать проблемой. Исследования показывают, что при частом потреблении даже легкого алкоголя в небольших количествах, люди часто просыпаются во второй половине ночи. Если вы просыпаете в 3 часа ночи и долго ворочаетесь, прежде чем снова уснуть, дело может быть в алкоголе.

Ранее на Медикфорум мы писали о сонном параличе.

MedikForum.ru

«Сплю как слон и не высыпаюсь»: 5 главных причин

Сонливость и усталость в течение дня могут настигнуть не только тех, кто объективно спит меньше положенного. Если вы спите по семь-девять часов, ложитесь до одиннадцати вечера, и все равно вас не покидает чувство недостатка сна, на это есть 5 объяснений.

Переизбыток кофеина

Чтобы кофеин оказал негативное действие на сон, не обязательно пить кофе на ночь. Если кофе, кола или крепкий чай ваш основной напиток в течение дня, то нервная система может и не успокоится к ночи. От этого сон становится прерывистым, неглубоким, и на утро вы чувствуете «разбитость».

Матрас

Возможно, ваш матрас перестал выполнять свою функцию (срок службы – не более 10 лет), или вовсе изначально не подходил. Вместо того чтобы спокойно спасть, вы постоянно вертитесь, что занять наиболее удобное положение (даже во сне).

Гиподинамия

Проблемы со сном часто бывает у людей, которые большую часть дня проводят в положении сидя. В сочетании со стрессом (который время от времени случаются на любой работе), это приводит к нарушению работы центральной нервной системы, так как гормоны стресса «не утилизируются». Решение – минимум 20 минут физических нагрузок в день (спортзал, пробежка или интенсивная ходьба до метро вместо маршрутки).

Излучение экранов гаджетов

Если уже в постели вы листаете ленты соцсетей, просматриваете новости и переписываете в мессенджерах, это мешает выработке гормона мелатонина - он вырабатывается только в темноте. Даже уснув, при недостатке мелатонина сон не будет полноценным.

Злоупотребление алкоголем

Бокал вина за ужином? Это может стать проблемой. Исследования показывают, что при частом потреблении даже легкого алкоголя в небольших количествах, люди часто просыпаются во второй половине ночи. Если вы просыпаете в 3 часа ночи и долго ворочаетесь, прежде чем снова уснуть, дело может быть в алкоголе.

Ранее на Медикфорум мы писали о сонном параличе.

  • «Сплю как слон и не высыпаюсь»: 5 главных причин photo


(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.