Способы быстро заснуть, про которые вы еще не слышали

Базовая информация
Дата размещения
31
0
0

Бессонница – довольно популярный запрос в поисковых системах. Ведь кому может понравиться лежать по несколько часов без сна в своей постели, особенно если утром необходимо рано вставать на работу или учебу? Однако найти метод, который поможет быстро заснуть, не так просто, невзирая на изобилие советов. Мы подобрали способы, которые вы еще вряд ли использовали, но они способны помочь эффективно справиться с проблемой.

MedicInform.Net

Способы быстро заснуть, про которые вы еще не слышали

Бессонница – довольно популярный запрос в поисковых системах. Ведь кому может понравиться лежать по несколько часов без сна в своей постели, особенно если утром необходимо рано вставать на работу или учебу? Однако найти метод, который поможет быстро заснуть, не так просто, невзирая на изобилие советов. Мы подобрали способы, которые вы еще вряд ли использовали, но они способны помочь эффективно справиться с проблемой.

Скучные подкасты

Результаты исследования американских ученых показали, что человек быстро засыпает, когда слышит монотонную речь взрослого мужчины. Поэтому для борьбы с бессонницей, эксперты рекомендуют, когда вы оказываетесь в подобной ситуации, включать подкаст, где мужским безэмоциональным голосом будет рассказываться про неинтересные вам темы.

Спокойная музыка

Если вы не фанат подкастов, еще одним отличным способом может стать умиротворяющая музыка. В глобальной сети существует множество подборок специально для крепкого сна. Спокойная мелодия поможет расслабиться и сократить количество сердечных сокращений.

Повседневные дела

Если вы лежите уже более получаса в постели, а сон не идет, то лучше встать и начать заниматься своими делами. Затем снова лечь. Это поможет настроиться на сон. Кроме того при утреннем пробуждении, не стоит долго лежать. Ваш организм должен привыкнуть к тому, что постель – только для сна.

Считайте овечек в обратном порядке

Многие называют счет овец самым неэффективным способом заснуть. Однако вы не пробовали вести счет в обратном порядке! Начните с какого-нибудь крупного числа и считайте наоборот.

Посетите туалет

Иногда организм не может расслабиться, когда у него заполнен мочевой пузырь. Посетите уборную, и когда вы вернетесь в свою кровать, сможете быстро заснуть.

Дыхательные упражнения

Бороться с бессонницей можно и при помощи правильного глубокого дыхания. Для этой цели подойдет метод «4-7-8». Его суть состоит в том, чтобы в течение 4 секунд делать глубокий вдох, в течение 7 секунд задерживать дыхание и медленно, в течение 8 секунд, выдыхать.

Добавлено: 30.10.19 09:50

Смотрите также:

У нас также читают:


Ссылка на источник: https://www.medicinform.net/news/news48261.htm

(0)
0,0
Дизлайк 0
ОТН 0
Лайк 0

Лента новостей


13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил

07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток

13:49 В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
12:55 Поддержка супруга поможет быстрее скинуть личный вес, показал эксперимент
12:33 Что убивает наши почки: самые частые причины | Доктор Мясников
11:54 Ванная комната признана одним из самых опасных мест в доме
11:41 Исследователи смогли восстановить связи нервных клеток
10:13 Коронавирус в Палестинской автономии: за сутки выявлены более 700 заразившихся, двое больных умерли
10:00 Надо ли удалять узел на щитовидной железе? | Доктор Мясников
09:51 Мировая пандемия коронавируса подорвала психику людей, отмечают эксперты
09:48 Сильнее угля и скотча! Кал мигом затвердеет после черемухи, нужно лишь…
08:56 Ученые нашли новые средства борьбы с COVID-19
08:48 Коронавирус в Израиле: за сутки выявлены почти 2500 заразившихся, более 3000 признаны выздоровевшими, 14 заболевших умерли
08:36 Вредные ПРИВЫЧКИ, болезни, вызывающие РАК, мужской и женский МОЗГ | Доктор Мясников
07:57 МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ ИСЧЕЗНУТ БЫСТРО и ОВАЛ ЛИЦА ПОДТЯНЕТСЯ !!!
07:50 Растительные продукты скрывают в себе опасные соединения
07:49 Официальные данные по коронавирусу в России: более 980 тысяч заразившихся, не менее 16914 умерших
07:33 Акинетико-ригидный синдром © Akinetic-rigid syndrome
06:00 Украина: за сутки выявлены более 2400 заразившихся коронавирусом, от COVID-19 умерли 48 человек
04:03 Жертвами коронавируса в мире стали около 840 тысяч человек, примерно 6,4 млн инфицированы
04:00 Истинные советы старовера долгожителя - 12 правил
Согласиться и закрыть
x Мы используем cookies для подсчета статистики посещений, персонализации рекламных объявлений, а также для сохранения пользовательских настроек функциональности сайта. Вы соглашаетесь с этим, используя сайт далее.